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【自我】六种方法摆脱情绪的困扰

[个人成长]   作者: 同行者          0条评论 898 ℃
    不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的,不能很好的解决它,我们势必总会陷于一种泥潭之中,而且这种情绪会被强化和传染,如果是强化,那么时间一长,就是病态,恶劣的情绪传染给家人和同事,便是数不清的争执与矛盾。  对于这一类不正常的情绪,有的人为一吐为快,不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生,依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。  还有没有别的什么办法呢?有!心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效,而且不像有些药物含有一定的毒性,容易使人上瘾。在你出现不良情绪时,下面几种方法或许有用。如有兴趣,不妨一试。  增加运动的机会  缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高,由于经常锻炼,其思维的敏捷性也相对提高,很容易意识到自己在哪方面出了缺陷,又由于处在运动之中,会把令人烦恼的东西丢在一边,转移了注意力,从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者,其性格内向的成分就居多,情绪一直收到压抑而不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼,也是一种情绪的放松。  讲究饮食  心理学家认为,对于几乎每一个人来说,食物和情绪之间都存在着一...

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【活动侧记20141130】《如何做好时间管理》讲座

[活动]   作者: 同行者          0条评论 977 ℃
2014年11月30日下午《如何做好时间管理》讲座如期举行,由【同行者书友汇】&【吴晓波书友兴趣小组】&【在路上咖啡简餐】共同举办,我们相聚在优雅别致的【walkway在路上咖啡简餐】,本期特别邀请到时间管理专职培训师——大树老师,为大家带来了精彩的时间管理讲座,课堂上学员分组讨论气氛热烈,大树老师将自己多年来时间管理的实践经验分享给大家,同时对于时间管理的工具和理念都有自己独创性的见解,课堂内容丰富生动又非常有趣,大家更是收获满满…。讲座内容要点回顾:1、四代时间管理方法(备忘录、日历、制定计划及优先顺序、重要紧急性及愿景规划),选择适合自己的才是最好的,不同情况结合使用。2、时间管理最重要的是学会做减法。3、GTD理念及运用(收集、整理、搞定、回顾)。先将需要处理的事情统一收集,清空大脑,然后进行归类整理组织加工,将任务分解成下一步行动,执行及回顾检查。将事件分为老天的事、别人的事、自己的事。4、如何做年、月、周、日计划的制定和检查,以及价值愿景的达成。5、如何平衡人生的六个方面,及如何结合心理状态进行有效时间管理,人有时也需要有些不干正事的时间,放松或补篮。6、番茄工作法,给自己设定一个25分钟的工作时...

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【活动通知20141130】《如何做好时间管理》

[活动]   作者: 同行者          0条评论 878 ℃
一、同行者书友汇:《如何做好时间管理》    时间管理是事业成功的关键,想要让您的工作、生活变得更有效率,就需要对有限的时间进行科学规划和管理。    如何做好时间管理,实现高效人生?本期特邀嘉宾:宋晓楠老师,为大家带来精彩实用的时间管理讲座。    宋晓楠老师(昵称:大树),是时间管理专职培训师,1对1个人效能辅导教练,有着20年国企、合资企业和外资企业管理经验,他用幸福行动家的“GTD搞定”时间管理理念影响了很多人。希望大家都拥有良好的时间管理的理念和工具,管理好自己的工作与生活,从而掌控自己的人生。至2014年底,他已经完成时间管理方面的专题演讲230场。时间:2014年11月30日(周日)(14:00—17:00)地点:闵行区江月路1801号,walkway在路上咖啡简餐主办:同行者书友汇、在路上咖啡简餐、吴晓波上海书友会人数: 20人(按报名先后人满即止)   流程:14:00-14:30 开场破冰,分组讨论14:30-15:30 嘉宾分...

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【健康】6大健康盲点,看看你有几个?

[健康休闲]   作者: 同行者          0条评论 843 ℃
“魔鬼藏在细节中”,这一至理名言引申到保健,也可以说:许多损害健康的因素就藏在生活小节中。许多人尽管有健康意识,但一生活起来,却只按照自己的喜好走,一工作起来,就把身体的需要抛在脑后。如果以下健康盲点正好“打”中你,那就从现在开始做些改变吧。-----盲点1:渴了才喝-----平时不喝水、口渴时才喝水的人相当多,尤其是职场上的“大忙人”。其实,当感到口渴的时候,身体内已经是严重缺水了,这时再补充水分就为时已晚了。水是一切生命的必需物质,其重要性不言而喻。在温和气候条件下生活、轻体力活动的成年人,建议每天最少喝水1200mL,大约6杯的量;喝水时间应尽量平均分配,不能等到渴了才喝。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。-----盲点2:急了才便-----很多人只有在大小便感觉非常明显了,“急”得快不行了才会去上厕所;更有甚者有便也不解,宁愿憋着,这对健康是极为不利的。憋小便对人体有害,如果尿液长期潴留在膀胱里就容易产生疾病,如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。忍大便后,粪便不能及时排出,在肠道内停留,粪便中的毒素会重新被肠道吸收,在人的身体内蔓...

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【荐书】《道歉的五种语言》

[荐书]   作者: 同行者          0条评论 869 ℃
《道歉的五种语言》 以鲜活的案例、真实的故事,详细阐释了道歉的五种语言,以及学习掌握道歉的艺术给婚姻、家庭、恋爱、亲子教育及各种社会关系所带来的卓有成效的影响和改变。一、表达歉意时说“对不起!” 道歉的第一种语言是最直接地表达歉意,最常见的说法是“对不起”。道歉始于我们怀有歉疚之意,为给别人造成的痛苦、失意、不便而感到后悔,因为被我们伤害的人正在经受情感上的折磨。这时,“对不起”是他们最想听到的话语。因为“对不起”能够表明自己意识到给对方带来的伤害有多深,也表现出了你的一丝诚意。所以,这句简单的“对不起”对修复关系有着极大的作用,可以说是一句魔力之言。在婚恋之中,“对不起”可以使细小却致命的伤痕慢慢愈合,可以拉近两颗敏感又渴望爱的心灵。因为只有体认了别人的痛苦,才有资格被宽恕。 二、承认过错时说“我错了!” 道歉时必须先承认错误。一般来说,不愿意承认错误和自尊心分不开。承认错误会被视为软弱,这对于婚姻中的男性来说,更是不大能忍受的事情。但是,一段关系的牢固程度依靠的并不是某一方的强硬,而是两个人的理解和融洽。不管你是何种身份地位,不管对方爱你有多深,无法说出“我错了”或者类似的承认错误...

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博恩·崔西:如何有效利用时间做好所有的事情

[时间管理]   作者: 同行者          0条评论 941 ℃
   博恩·崔西(BRIAN TRACY)是美国首屈一指的个人成长权威人士,在成功学、潜能开发、销售策略及个人实力发挥等各方面拥有独树一帜的心得。博恩·崔西是当今世界上个人职业发展方面最成功的演说家和咨询家之一。   博恩·崔西获得C.P.A.E.美国演讲家最高荣誉,每年在美国国内和国外的听众人数达到45万人之多。另外,他为500多家公司提供咨询服务,其中包括IBM、美国麦道公司、安达信公司、百万圆桌会等等。    博恩·崔西的教学训练课程从1988年开始至今在美国连续14年创下有史以来的最高销售记录。他还主持了300多种电台和电视财经节目,这些节目风靡全球,成为最有效的学习工具。   除了进行演说和咨询活动,博恩·崔西还是畅销书作家,其著述颇丰,作品包括《博恩崔西销售思想全集》、《创建你的未来》、《高效人生的12个关键点》等。迄今为上,他出版了26本书、300多盒相关的录音带和录像带,很多作品被翻译为多种文字,畅销世界各地。   “高效时间管理的21个黄金...

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【自我】人性倾向与修养

[个人成长]   作者: 同行者          0条评论 740 ℃
 “人间最高深的学识莫过于认识自己。”人性本善的本质,是为了维护和发展一个完善的人格。根据伦理学的修养部分,我们在这里也罗列出七样人的心理本质。   一.自尊心,自豪感。   二.竞争心理。   三.正义感。   四.储备心理。   五.食欲。   六.性欲。   七.休息的需要。下面围绕七样心理本质,探讨与之对应的七样德能和七样罪宗。     一.谦虚<--自尊、自豪-->骄傲    自尊心和自豪感,是人人具备的一种正常心理。完善的人格包括两个方面:一方面与人相处,待人接物都要适度有节;另一方面自我独处,保持反思慎独。理性与情感、行为的合理统一并协调一致,就是一位完整的人格。     二.仁爱<--竞争心-->嫉妒  &nbs...

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【财富】什么是真正的富有

[个人成长]   作者: 同行者          0条评论 814 ℃
人生的目的是什么?这是一个值得你关注的大问题。我的答案已经在过去的5-10年间发生了彻底改变,并且还在持续不断的变化中。成功是人生目标的一部分,但是我知道获得成功的另一方面是追求更大的成功、更多的里程碑、研究成果、为更多的人提供帮助、向更多的人进行学习,以及挣更多的钱。这些都是伟大的。但如果没了想要追求的目标和梦想,生活将变得平淡乏味。别误会我的意思。成为百万富翁对于每个人而言都是有意义的欲望,但是没有比创建以及保持一种有意义、有质量的生活更成功的了。如下是证明你真正富有的8个元素,其中7个与金钱无关。1、内在生活你的外在世界,你是谁,以及你的生活质量如何都是百分百由你的内心世界所决定的。你的内心世界由你内心的平静、思想的质量以及真实的生活所组成。你是否为实现自己的真正价值而活,并不断克服恐惧和担心?你的内心世界决定了你的自我价值。2、健康你的健康是财富的重要组成部分。如果身体不健康的话,那么你一无所有。在生命的尽头,你现在所重视的事情或许只是微不足道的小事。当年轻的时候,我们会损害自己的健康财富,但是当我们年老的时候,又会倾尽所有财富只为获得哪怕只是一点点的健康。如果你真的想要一个世界一流的生活的话,那么把健康置于首位这非...

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【活动侧记20141026】《战国策》读书会

[活动]   作者: 同行者          0条评论 687 ℃
2014年10月26日,由同行者书友汇&如道书院联合举办的《战国策》读书会,在环境优雅的燕妃燕窝店成功举办,大家一起度过了欢快的下午时光,同时通过战国策学习了古人的智慧。 首先由同行者书友汇创始人-燃冰(韩斌宏),介绍【同行者书友汇】的理念:【同行者】-三人行必有我师,【书】-代表优秀的思想,【友】-代表高质量的人脉,【汇】-以书会友,汇聚优秀的思想和人脉。同行者书友汇是优秀的社交和阅读平台,倡导一起分享实践成长,与良师益友同行,与梦想同行! 本期嘉宾如道书院院长-吴如峰先生,为我们带来了《战国策》的精彩分享,旁征博引娓娓道来,真是一场思想的盛宴,并不时与大家互动交流,引来了阵阵掌声和欢笑。 每人分享了最近在读的书以及感悟,部分分享书单《遇见心想事成的自己》、《历史的经验》、《穿布鞋的马云》、《红楼》、《向前一步》、《胡雪岩》、《活法》、《沟通力》、《断舍离》、《爱的五种语言》 大家现场交流的气氛欢快热烈,直到活动结束时大家仍意犹未尽…… 最后非常感谢燕妃燕窝的老板李芳女士,为大家提供了优雅别致的场地,以及热情的招待和细致的安排。感谢如道书院吴院长带来精彩的分享,感谢...

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【成长】感谢生活中的那些逆境

[个人成长]   作者: 同行者          0条评论 464 ℃
====================同行者书友汇--最具价值个人成长阅读空间!微信:walk-mate网址:www.walk-mate.cn====================    世上没有绝望的逆境,只有对逆境绝望的人。每个成功的人无不是先经历了逆境炼狱,但他们都无不把逆境当作一种意识,境界、精神的提升,无不以坚定的信念、意志和毅力化被动为主动,创造出辉煌的成就。感谢生活中的那些逆境吧,是它们让我们变得自信、强大,不可战胜。    我们应该感谢生活中的那些逆境,因为它是磨炼人的最高学府,是走向成功的基石。当然没有谁愿意主动置身逆境,或故意为自己制造逆境。但世事无常,天灾人祸、不测风云常把人卷入逆境难以自拔,有时甚至自以为陷入绝境。    英国作家萨克雷说:“生活就像一面镜子,你笑,它也笑;你哭,它也哭。”我们时时笑对生活,生活将会给我们阳光。我们一味地怨天尤人,那生活给予我们的也将是失败和泪水。    著名物理学家霍金是一位在轮椅上生活了三十余年的高位瘫痪的残疾人,在面对命运之神的刻薄与残酷时,他这样写道:“我的手还能活动,我的大脑还能思考,我有终生追求的理想,我有爱我和我...

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【活动通知20141026】《战国策》读书会

[活动]   作者: 同行者          0条评论 773 ℃
一、同行者书友汇:《战国策》读书会     《战国策》主要记载了战国时代的谋臣、策士们游说各国君主或互相辩论时所提出政治主张、斗争策略和处世方略,是当时的英雄才俊们谋划各项事业战略策略、用言辞游说政要辩驳对手的真实记录和生动写照。其中众多游说辞、演说辞文采与义理都堪称绝唱、已成为千古传诵的名篇。透过文字,现代人能体会到策士们的思维、心理活动,感受到他们今人难以企及的满腹经纶、雄才大略和卓越辩才。    现代人说「商场如战场」,作为公司的领导就好像古时候的君主一样,必须懂得怎样调兵遣将、运筹帷幄,才能事半功倍,争取佳绩。在浩瀚的中国典籍中,《战国策》一书的内容,与今日的商业文化极为相似。    我们从《战国策》摘取个别事件作为考察个案,然后扼要述说各个个案的内容,再根据内容重点,分析及讨论事件的始末和人物性格特征,藉以显示有关人物的价值取向、处事心态、处理手法,同时引导读者反思古人处事及做人的智慧,把古人的智能,转化为今时今日的应用,点列简要而有用的提示,消化了古人的智慧后,可进一步提升自己在工作上的处事和...

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上海读书会汇总

[文章]   作者: 同行者          0条评论 1339 ℃
上海各类读书会汇总信息如下:同行者书友汇同行者书友汇——以书会友,为您提供高质量的社交和阅读空间!通过阅读改变生命!同行者定位:专注于个人成长提升、人际关系沟通、正确的思维模式,打造优秀思想和人脉的聚集分享平台。同行者的理念:三人行必有我师,我们一起分享、实践、成长!与良师益友同行,与梦想同行,与未来同行!微信公众号:walk-mate网址:www.walk-mate.cn Q群:261081758新浪微博:@同行者书友汇-燃冰邮箱:binhong_007@126.com创业读享汇《创业读享汇》是一个主要面向企业家及创业者的公益性读书爱好者自发圈子,其宗旨是:读书第一,人脉第二;希望在工作之余为大家开拓一个轻松的精神家园。微信公众号:cyduxianghui星期天读书会微信号:SundayReading QQ群:195472089 新浪微博:@星期天读书会 商道读书会是一个是以社会精英为主,由社会各界人士参加的学习型、互助型慈善组织。http://www.reading.org.cn/ 如道书院如道书院是全球唯一一家真正以传道授业解惑的国学文化推广机构,致力于中华传统道统的传...

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