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【健康】有助于身心健康的九种习惯

[健康休闲]   作者: 同行者          0条评论 9876 ℃
有助于身心健康的九种习惯一,清除杂物。将生活中让你精疲力尽的杂物清除干净,只有这样事情才会改变。要想成为你真正想成为的那种人,你就必须强迫自己扔掉杂物。二,关注未来。我的脑子里总是装着我未来十年要实现的十大目标。实现一个目标后,我就会想到另一个目标,这样做我就能始终面向未来,根本没有时间沉迷于过去。要想成功,你就必须专注于前方。生活不是过去,生活是未来,向前迈进。三,做自己最好的朋友。要学会悦纳自己,不要总是想到自己的失败,要鼓励自己。事实上,悦纳自己、经常鼓励自己,你就会成为自己最好的朋友。你曾经进行过积极的自我对话吗?学会它,你就会在个人成长和人际交往上取得长久的成功。四,有选择性的回忆。不要回忆自己的失败和负面的事情,要有选择性的回忆。如果你出现了消极的想法,开始关注自己的失败,那么你就要想想自己做过的一些积极的事情。要养成有选择性地回忆的习惯,将你的思维转向积极的未来。五,表达感激。要对生活中所有美好的事物表达感激,这样做你就不会陷入常见的情绪低落的状态之中。六,注入“那又怎么样”强心剂被什么激怒可以衡量一个人的品格。小小的烦恼会让你大发雷霆吗?如果是这样,你就需要给自己注入那又怎么样的强心剂。胸怀伟大梦想,你就没有...

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【荐书】《沐浴之歌》

[荐书]   作者: 同行者          0条评论 11435 ℃
内容简介“人生的意义究竟是赢得财富还是活得快乐?” “我们该如何走出人生的低谷,从绝望中寻到希望?” “那些看似负面的经历又能让我们学到什么?”   身兼编辑与主持人双重身份的帕特里夏·库尔在她漫长的采访生涯中访问了近千人。在本书中,她与我们分享了她个人与某些受访者的经历,这些受访者有的曾经历过失败的婚姻,有的承受着疾病带来的困扰,有的则在对于未来的不确定感中焦灼徘徊……   他们都曾经历过一段灰暗的时光,有的人时至今日还在与某些困难进行着斗争。幸运的是,他们已经摆脱了那些消极、偏执的思想,学会了与自我和解,以轻松、坦然的心境,重新唱响一首首欢悦的生命之歌。图片作者简介   [德]帕特里夏·库尔,德国演讲家协会成员之一,持证系统导师和压力管理教练,科布伦茨-兰道大学社会科学系讲师。作为一名压力管理教练,库尔经常围绕幸福感、自我管理和压力管理讲授课程,主持研讨会。   1996年,她开始了作为编辑和主持人的职业生涯,在多年的主持生涯中,她采访了近千人,收获了许多富有启发性的成果,并将这些成...

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【荐书】《从自己开始-变革者的思维导图》

[荐书]   作者: 同行者          0条评论 10863 ℃
内容简介   《从自己开始》,由德国作家伊利亚·格里泽斯科维茨著作。  当人工智能的时代渐渐拉开序幕,我们该如何应对?  显而易见,旧日的思维已无法适应当今这个瞬息万变的时代,日益增加的复杂性以及更普遍的不确定性催促着我们每一个人不断成长。改变迫在眉睫,但如何改变则是需要我们研究的课题。  在本书中,德国管理领域专家伊利亚从“目的”“人”“坚持”三个部分,通过一系列的变革曲线和变革模型,帮助我们从自己开始,改变思维模式、形成积极的思维习惯,以乐观主义和自信的精神看待未来,在学识,技能和专业性方面不断投资自我,进而在适应时代的同时,实现个人价值,完成自我迭代。   ===关于同行者书友汇===同行者书友汇——以书会友,为您提供高质量的社交和阅读空间!专注于个人成长和生活平衡。同行者的理念:三人行必有我师,我们一起分享、实践、成长!与良师益友同行,与梦想同行!微信公众号:walk-mate网址:www.walk-mate.cnQ群:261081758倡导生活六方面的平衡(家庭|事业|健康|财富|关系|自我)...

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【荐书】《自信是一种能力》

[荐书]   作者: 同行者          0条评论 10807 ℃
内容简介《自信是一种能力》,由美国作家芭芭拉·马克韦和希丽亚·安佩尔著作。每个人都有自己想做的事情,想实现的梦想,想要表现的自我,然而缺乏自信的人往往倾向进行负面思考,并且因为过度惧怕失败、自我怀疑而怯于尝试,最后这些梦想便只能搁浅。然而自信是一种可以培养的能力。在本书中,心理学博士芭芭拉·马克韦与知名作家希丽亚·安佩尔倾情联合,通过科学、理性的分析,运用包括认知行为疗法、暴露疗法正念思维训练法等各种方法,帮助缺乏自信的人们调整思维方式,并以强大的共情能力,疗愈他们的受伤的心灵,帮助他们逐步建立内在的自信,克服自我怀疑与过度焦虑,活出坦然、平静的真我人生。   ===关于同行者书友汇===同行者书友汇——以书会友,为您提供高质量的社交和阅读空间!专注于个人成长和生活平衡。同行者的理念:三人行必有我师,我们一起分享、实践、成长!与良师益友同行,与梦想同行!微信公众号:walk-mate网址:www.walk-mate.cnQ群:261081758倡导生活六方面的平衡(家庭|事业|健康|财富|关系|自我)...

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【推荐书】《习惯陷阱:终身自我更新的15堂必修课》

[荐书]   作者: 同行者          0条评论 13630 ℃
内容简介   《习惯陷阱》,由日本作家椎原崇著作。清空错误观念,实现爆发式成长为什么我们总是难以走出所谓的舒适区?为什么舒适区慢慢不再舒适,变成了习惯区?舒适区不可能永远舒适;而让我们感到痛苦的是,积习难改!   在人生中的某些重要时刻,我们会碰到探索的天花板,感觉遇到了瓶颈,开始变得迷茫。这时,我们要如何自我更新,实现人生的跃迁呢?这种思维路径的转换,是否有章可循?答案是肯定的。   这是一本教你如何觉察并舍弃旧的惯性思维模式,真正实现思维转换的通关手册。只有不断更新自己的思维方式,我们才有从习以为常的表象中洞察本质、发现趋势的能力。   本书作者讲述的许多通过咨询改变人生的真实故事,帮助了无数陷入迷茫和困境的人,让他们恍然大悟:“这才是我想要的人生!”。   ===关于同行者书友汇===同行者书友汇——以书会友,为您提供高质量的社交和阅读空间!专注于个人成长和生活平衡。同行者的理念:三人行必有我师,我们一起分享、实践、成长!与良师益友同行,与梦想同行!微信公众号:walk-...

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【荐书】《精准销售策略》

[荐书]   作者: 同行者          0条评论 10657 ℃
内容简介这本书将帮助销售人员得更大的成功,因为它关注客户的需求,以及客户为什么应该选择你。书中作者菲尔教我们如何把潜在顾客的“问题”转化为可通过合作而解决的挑战,带我们走过行之有效的步骤,帮助我们吸引并保留更多的顾客。无论我们推销的是什么(我们自己,我们的产品还是服务),这本书为我们提供的实用小技巧来帮助我们实现想要的销售结果。作者菲尔为我们展现如何增长顾客群,提升交易量并从竞争对手中脱颖而出。作者简介菲尔·M·琼斯(PhilMJones),畅销书作家,普遍认为是世界一流销售培训师之一。他培训了来自五大洲和50多个国家的200多万人,为一些最大的全球品牌提供了口语交流艺术方面的指导。2013年,他获得了“英国年度销售培训师销售和营销卓越奖(theBritishExcellenceinSalesandMarketingAwardforSalesTraineroftheYear),这是有史以来最年轻的年度最佳销售培训师。琼斯的培训工作分在伦敦和纽约两地。   ===关于同行者书友汇===同行者书友汇——以书会友,为您提供高质量的社交和阅读空间!专注于个人成长和生活平衡。同行者的理念:三人行必有我师,...

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【荐书】《领导力就是影响力》

[荐书]   作者: 同行者          0条评论 10763 ℃
内容简介埃米莉三十出头,刚刚组建家庭,很有上进心,在事业上也小有成就。她目前的身份是一家技术公司的中层领导。但是与多次晋升机会无缘后,她对前途感到一丝茫然。在一家咖啡店,命运之神安排了和气但极为坦诚的大卫为她指点迷津。大卫退休前是一位深受尊重的CEO,领导力方面的知识丰富而渊博。埃米莉需要指导,而大卫就是再合适不过的导师……本书就如何提升领导力技巧给予了读者实用的建议,讲述了一名女性利用书中提到的原理获得了进步的故事。同非虚构性质的商业书籍或者商业传记不同,本书是一本可学可鉴可用的商业寓言故事书。精彩地讲述了影响力在个人和职业发展中所用到的不同领导力特质所具有的力量。作者从四十余年对领导力的研究中选取很多事例,提供有力工具,娴熟地讲故事,为我们人生成长提供帮助。作者简介(美)罗恩·普赖斯领导力大师、优秀的高管教练与演讲家。在过去的35年中,在不同行业的跨国公司担任CEO等高管职务。他也曾数次受邀作为ATD全球大会的分享嘉宾。目前已出版了数部著作,包括《全能型领导力》《激发你潜能的23个原则》和《创新者的优势》等,这些著作屡获大奖。2004年罗恩创办普赖斯联合公司并担任公司总裁和CEO。这家全球领导力咨询公司汇聚全球顶jian...

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【荐书】《你并不需要完美》

[荐书]   作者: 同行者          0条评论 9754 ℃
内容简介合理适度的完美主义是促进自我完善的积极力量,过度追求完美则是一副沉重的枷锁,使我们既无法体会到成功的喜悦,也无法感受生命应有的平静与愉悦。 在本书中,芝加哥心理咨询中心创始人兼主席泰勒·纽恩德普,通过科学、理性的分析,运用认知行为疗法,厘清完美主义的概念,帮助无数因过度追求完美而产生一系列心理问题的人们走出人生困境,坦然接受生命中的缺憾与不完美,成就真正强大、丰盈的自己。作者简介(美)泰勒·纽恩德普肯扬学院英语文学专业学士、圣地亚哥大学婚姻和家庭疗法硕士、芝加哥心理咨询师中心创办人兼主席,具有专业的心理学背景与丰富的治疗经验,专门研究并治疗包括强迫症、焦虑症在内的心理问题。   ===关于同行者书友汇===同行者书友汇——以书会友,为您提供高质量的社交和阅读空间!专注于个人成长和生活平衡。同行者的理念:三人行必有我师,我们一起分享、实践、成长!与良师益友同行,与梦想同行!微信公众号:walk-mate网址:www.walk-mate.cnQ群:261081758倡导生活六方面的平衡(家庭|事业|健康|财富|关系|自我)...

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【荐书】《生产力规划》

[荐书]   作者: 同行者          0条评论 10610 ℃
内容简介美国著名时间效率管理专家达蒙•扎哈里亚德斯以30天为一个周期,指出了30个影响时间管理,降低工作效率的不良习惯,对这些习惯进行深入的分析的与解读,并为读者提供了近300种改变这种坏习惯的科学而实用的方法。比如给任务、项目和人际关系排个轻重缓急,如何快速做决定等。无论你是生意人,项目经理、自由职业者还是大学生都能从中获益,帮助你合理掌控时间,建立高效的生活方式,进一步提高生产力与工作效率,促成健康、高效的好习惯,战胜自我批判,重获自信。作者简介   达蒙•扎哈里亚德斯 Damon.Zahariades   来自美国的达蒙是一名效率和时间管理专家,广受欢迎的时间管理网站(ArtofProductivity)的创办者,畅销书作家。他致力于教会人们如何规划一天时间,完成更多任务,同时享受更多闲暇时间。著有《高效清单工作法》《时间力规划》等一系列帮助读者提高效率的作品。   对于无法掌控时间的失落感有着深刻体会的他,创立了一套高效的时间管理方法,不管你是想要提升效率的职场人士还是只想充分利用生活中的时间,他的书都可以帮助你提升做...

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【荐书】《实现你的愿景》

[荐书]   作者: 同行者          0条评论 10753 ℃
内容简介  以众多的案例研究为例,克里斯蒂的十步计划将教你如何与客户、同事和员工建立内在的关系。这是一种价值和欣赏的文化,会使你及周围的人都展现自己最好的一面,并以最大的能量运转。你将学会如何遵循利用吸引力法则体验自己力量的丰盈,展现自己内心的渴望,并创造出能给自己以及他人都带来惊喜的更大的财务成功和成就感。作者简介  克里斯蒂·惠特曼(ChristyWhitman)  《纽约时报》畅销书作者,国际吸引力法则培训认证项目暨美国量子成功培训学院首席执行官和创始人。通过一系列研讨会、演讲、辅导课程以及产品演示,美国量子成功培训学院为期12个月的“吸引力法则培训认证项目”成功为全球数千人赋能,帮助他们实现了人生目标。===关于同行者书友汇===同行者书友汇——以书会友,为您提供高质量的社交和阅读空间!专注于个人成长和生活平衡。同行者的理念:三人行必有我师,我们一起分享、实践、成长!与良师益友同行,与梦想同行!微信公众号:walk-mate网址:www.walk-mate.cnQ群:261081758倡导生活六方面的平衡(家庭|事业|健康|财富|关系|自我)...

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月度读书会106期《共情的力量》

[活动]   作者: 同行者          0条评论 10681 ℃
一、读书会《共情的力量》   共情,是情商的核心能力。习得共情的技巧,你才可以拥有高情商。  在《共情的力量》一书中,作者通过分享自己的亲弟弟大卫、毕业于美国常青藤耶鲁大学的戈登,以及单身母亲卡罗琳等人的故事来探索共情的作用;作者解释了共情与同情的不同,如何利用共情寻找爱情,如何成为一个积极的共情式聆听者,如何运用共情创造持久的亲密关系,以及如何避免共情阴暗面对生活的糟糕影响。此外,作者认为共情是生活必不可少的部分,并阐述了如何借助诚实、谦逊、接纳、宽容、感恩、信念、希望和宽恕等8种行为来获得共情能力。  这本书,是一位心理学家拒绝接受普遍的医学标签和治疗人类痛苦的医学实践,也是一位心理学教授因共情缺失致弟弟自杀的人性沉思,更是一个教人们如何伴爱的人度过悲伤、无助、迷茫和绝望的实用指南。时间:2020年4月24日(周五)(19:30—21:00)在线直播:咨询你的朋友,或回复公众号获取读书会流程:1、破冰环节,简要介绍读书会以及本月的图书《共情的力量》    2、导读,自由阅读,讨论分享  &nb...

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【荐书】《时间力规划》

[荐书]   作者: 同行者          0条评论 10741 ℃
内容简介    在本书中,精于时间管理生产力专家达蒙•扎哈里亚德斯,以30天为一个周期,指出了30个影响时间管理,降低工作效率的不良习惯,对这些习惯进行深入的分析的与解读,并为读者提供了近300种改变这种坏习惯的科学而实用的方法,比如创设高效任务清单的简易方案,计算完成任务所需的时间,摆脱老好人身份,激发生产力的小贴士等。    无论你是生意人,项目经理、自由职业者还是大学生都能从中获益,通过这些行动,循序渐进的解决包括拖延症、手机上瘾症、注意力不集中、低效率工作在内的困扰大众的时间管理问题,帮助你合理掌控时间,建立高效的生活方式,进一步提高生产力与工作效率,促成健康、高效的好习惯,战胜自我批判,重获自信。作者简介    达蒙•扎哈里亚德斯 (Damon.Zahariades)  来自美国的达蒙是一名效率和时间管理专家,广受欢迎的时间管理网站(ArtofProductivity)的创办者,畅销书作家。他致力于教会人们如何规划一天时间,完成更多任务,同时享受更多闲暇时间。著有《高...

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