“魔鬼藏在细节中”，这一至理名言引申到保健，也可以说：许多损害健康的因素就藏在生活小节中。许多人尽管有健康意识，但一生活起来，却只按照自己的喜好走，一工作起来，就把身体的需要抛在脑后。如果以下健康盲点正好“打”中你，那就从现在开始做些改变吧。

-----盲点1：渴了才喝-----

平时不喝水、口渴时才喝水的人相当多，尤其是职场上的“大忙人”。其实，当感到口渴的时候，身体内已经是严重缺水了，这时再补充水分就为时已晚了。

水是一切生命的必需物质，其重要性不言而喻。在温和气候条件下生活、轻体力活动的成年人，建议每天最少喝水1200mL，大约6杯的量；喝水时间应尽量平均分配，不能等到渴了才喝。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

-----盲点2：急了才便-----

很多人只有在大小便感觉非常明显了，“急”得快不行了才会去上厕所；更有甚者有便也不解，宁愿憋着，这对健康是极为不利的。

憋小便对人体有害，如果尿液长期潴留在膀胱里就容易产生疾病，如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。

忍大便后，粪便不能及时排出，在肠道内停留，粪便中的毒素会重新被肠道吸收，在人的身体内蔓延开来，人就会变得比较虚弱、容易疲倦，甚至导致其他疾病。

因此，养成按时大小便的习惯，可以减少膀胱炎、便秘、大肠癌等的发病机会。

-----盲点3：胖了才减-----

随着生活水平的提高和生活方式的改变，身边的胖子也越来越多了。许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏锻炼。

许多人在发胖之后，花很多钱，花很多时间去减肥，而且还不容易减下来，这是非常不划算的。

因为事后减肥不如事前做好体重管理，我们完全可以在体重超标之前就加以监测和管理，比如每天测体重、控制饮食、加强体育锻炼等等。

-----盲点4：饿了才吃-----

许多人在生活中不能按时就餐，或不到饿的时候也不吃饭，理由就是“不饿”；还有一些人常常是完成工作后再吃饭，其实这些都是不科学的。

食物在胃内的停留时间约有4-5个小时，等我们感到饿的时候，胃里的食物其实早已排空，此时胃液会对胃黏膜进行“消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。正确的做法应该是一日三餐定时定量，不能饥一顿饱一顿哦。

-----盲点5：老了才锻炼-----

在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年人，更没有年轻人。

许多中青年，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在这些人身上。

糖尿病、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，中年人中高血压、高血脂、高血糖、高尿酸“四高”也越来越多，而且近年来青年才俊的猝死事件也频现，这都与不参加锻炼，吃得过多，压力过大有直接的关系。

-----盲点6：病了才治-----

“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。

其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意，并在日常生活中加以改善，如摄取均衡的营养、做适量的运动、保证充足的睡眠、保持乐观的心情等。

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